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坚持运动的好处有哪些

2017-7-3 11:06:30      点击:

生命在于运动,坚持运动能够让你受益良多。至于坚持运动具体有什么好处,下面列举了几个:

1.有助睡眠

现代人压力大,失眠的人很多。另外,随着年龄的增长,人们的睡眠形式会发生变化,睡眠会变浅。有研究表明,每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性,睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。所以,坚持运动可谓一剂非常有效的“安眠药”哦。

2.控制体重 保持身材

运动是keep fit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量,运动过程中,消耗热量,有减脂效果。此外,一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉,增强代谢能力,使得日常能量消耗增加,避免热量囤积形成脂肪,还会使得肌肉有线条感,让人变得健美、阳光。

3.延迟衰老 延长寿命

随着年龄的增长,人体的各项功能都会有所衰退,而坚持运动会增加肌肉量,令人年老也能依然有一个好体魄,并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢,延长寿命。国外报道,人到中年后,坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。

4.运动提高大脑机能 提升智力

人们经常用“四肢发达,头脑简单”来形容运动健身的人,但其实,爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质,而且能促进大脑发育,改善和提高大脑机能,有助于智力开发。 运动过程中,人们通过记忆运动的动作、要领,能够增强人的记忆力。

5.降低患癌风险 

      缺乏运动是导致肥胖的一个重要原因。而越来越多的流行病学证据指明肥胖会提高一些癌症,如子宫内膜癌、乳腺癌、食道癌、大肠癌等的发病率和死亡率。因此,坚持运动,控制体重,能够降低患癌风险。

  赤日炎炎似火烧,夏天全国各地也是酷暑难耐,人们绞尽脑汁想尽一切办法进行避暑。夏天出门是烧烤,不出门是清蒸。许多人选择长时间的待在水里来给自己降温,各种水上趣味运动那是备受欢迎,就连电视台的各种水上冲关项目也异常的火爆。人们选择这种方式给自己降温,不仅仅是降温,更是锻炼身体,何乐而不为呢?盛夏确实不合适户外运动,但不管是为了强健体魄也好还是为了活动筋骨,运动又是必须的。所以选择合适的运动项目就至关重要了,选择亲水运动或许是个明智的选择,选择一些具有挑战性的水上冲关项目,再合适不过了。锻炼的不仅仅是身体,更是一种心态。

     水上公园主要有水上岩石,即小冰山,水上大冰山、水上平衡木、水上跷跷板、水上蹦床、水上滑梯、充气船等系列产品。河南易动体育文化有限公司的充气水上游乐系列产品,集时尚休闲,运动健身于一体的趣味项目组合,适合于不同年龄段的人们在水上游玩。